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秋天清肺的生活妙方 《皇帝內經》記載：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」；在秋主「收」的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結，因為在節氣轉變的時候，人體會受影響而變得容易浮動不安寧，尤其是台灣由秋入冬的時節，天氣一下濕熱一下又寒冷，近幾年越來越多秋颱與冬颱，都在在顯示秋季養生的重要，不但以食補去預防秋燥，生活調養要維持心性平穩，注意身、心、息的調整，順時保養有元氣。注意 烤肉食材呼吸道的毛病肺臟在五行中對應金，「金」代表鐵器、兵刃刀劍，具有收斂肅殺之氣，這又和秋天蕭瑟的感覺相應，因氣候溫差的變化甚大，對於人體的侵害能力也相當強，所以常容易引起燥邪，稍不注意，就會引發呼吸道的毛病。白色讓心情愉悅秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死?房屋貸款藂I沉。白色能反射全部的光線，稱為全色光，是光明的象徵色。白色明亮、乾淨、暢快、樸素、雅致與貞潔；具有潔凈和膨脹感，使空間增加寬敞感，對高血壓、易動怒者、情緒不穩者、呼吸困難者，白色是一個很好的調節顏色，能促使血壓穩定、下降，心平氣和，而白色的燈光亦有相同作用；對於呼吸困難或是有呼吸方面疾病者，白色的空間中，壓迫感非常小，可以由視覺來減輕不適，使呼吸順暢。太過白淨也不宜 但是個性孤獨、精神憂鬱症者?seoA則不宜在白色環境中久住，避免太過白淨、明亮，導致心情更加低迷、負向。白色食物一般都沒有強烈的氣味或味道，像是米、山藥、白蘿蔔、茯苓等等，單一的白色食物不會引起食慾，雖然不能以白色食物做為主菜色，一旦有了其他顏色食物搭配，白色食物就會是盤中的佳餚，例如白色的山藥要搭配排骨湯，稀飯中要放入皮蛋、蝦仁、香菜，美味度大大提昇。秋季養生可預防冬季疾病秋季養生的目的是讓身體在進入冬天前作好準備，增強身體的保衛能力，較不易?商務中心肵f，也可以抵抗寒冷與溫差，秋天的生活起居養生以穿衣、睡眠、居住、護膚為主：1、秋「凍」養生法由於秋天的天氣多變，早秋以熱、濕為主，而到了深秋及晚秋時，卻以涼、寒為主，故穿衣的增減要適時。秋季天氣微涼時，此時的氣溫人體都還能耐受，不妨先別急忙加穿衣服，趁此鍛鍊一下身體的耐受程度。此種作法稱為「秋凍」的健身方法，在秋天每天開始鍛鍊挨涼，以適應氣候的變化，可達到增強免疫力的效果；但老人及小孩的生理功能較差、抵抗力較弱，當風大及進入 室內裝潢深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟降到20℃，就不要再「秋凍」了，一定要多加衣服。2.、睡眠養生法《黃帝內經》云：「早臥早起，與雞俱興」，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。而睡眠的臥向方面，在《千金要方‧道林養性》中云：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西」，這是因為春夏屬陽，秋冬屬陰，故秋季睡時頭向西，以順應「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。3、運動養生法常將雙手搓熱後，以熱的手掌擦面，從上到下如乾洗臉般，可去除邪氣， 591使皮膚保持光亮柔潤。趁秋天天高氣爽的好天氣，是做運動來鍛鍊身體的好時期，可利用加強運動來提升身體的免疫力，到了冬天，身體除了會較耐冷外，也較不易感冒、生病。4、常笑養生法中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。所以，笑可以開發肺氣，使肺吸入足量的自然「清氣」，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺、氣血調和。過敏性體質秋季養生 每當秋冬季節到來的時候，過敏性體質的人就要小心了，過敏性疾病以中醫觀點而言，屬脾、肺、腎三 室內裝潢臟腑的虛弱所致，多由體內痰飲內擾，外感邪氣而成疾病；生活上應特別注意避免受冷的刺激，避免接觸過敏原為主要原則： 早晨起床時即加衣服，避免受涼。起床後刷牙洗臉宜用溫水。洗澡或洗頭髮後，應儘快擦乾身體及吹乾頭髮。冷天外出或騎乘機車、腳踏車，應戴口罩以保持口鼻溫暖。不要晨泳及淋雨。嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。請勿過度疲勞或熬夜，儘量睡眠充足。避免塵 誘發過敏，家中不要使用布窗簾、地毯、布沙發，可用防塵枕頭被單等。家中應避免飼養寵物。如貓、狗、鳥、兔、鼠等。、避免吸二手煙 代償或處在空氣污濁的環境中。積極方面應做規律而漸進的運動，如登山、健走、韻律舞或打羽球都能增加心跳、促使流汗可增進心肺功能的運動為佳，同時舒緩壓力。一週三次，每次20-30分鐘為度。飲食上應注意事項禁忌食物包括水梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔等，白色食物反而是禁食品，因為這些食物皆屬寒涼性質，影響身體抵抗力，也嚴禁冷飲、冰水，中醫認為過敏性體質易受刺激，這些冷食都會使病情加重。▲TOP熱門焦點 ‧回眸一笑，風情萬種 讓你見識一下什麼才叫真正令人心動的回眸一笑！ 酒店經紀前期文章全部歷史文章出刊日期出刊主題2006-04-13清肺食療——白色食物健康法 2006-04-06長夏滋脾的生活妙方——心臟與五行對應關係 2006-03-30健脾食療——黃色食物健康法 2006-03-23夏季養心的生活妙方—把握夏天從「心」調養 2006-03-16養心食療——紅色食物健康法 《五臟保養書》 提供多種簡易、健康又美味的養生茶、粥品、湯方與藥膳， 以及穴道按摩養生功、日常保健方法， 再考量四季時序變化對人體機能的影響，以達到內外兼顧的療效， 是一本家庭必備的實用養生書。 ．陳潮宗著／腳ㄚ文化 出版 ．出版日期：2005/12/05 ．定價：280元／頁數： 系統傢俱176頁 .
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